١)روزانه ١٠تا ٣٠دقیقه قدم بزنیدو در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنیدکه این کار بهترین داروی ضد افسردگی است.
٢)حداقل ١٠دقیقه در روز با خود خلوت کنید اگر لازم شد یک قفل بخرید
٣)بیشتر بخوابید
۴)صبح ها که از خواب بیدار میشوید این جمله را کامل و تکرارکنید(امروز قصددارم که ........)
با انرژ ی و اشتیاق و همدلی با دیگران با ایمان و خانواده و دوستان زندگی کنید
۶)امسال بیشتر کتاب بخوانیدو با دوستان بازی کنید
۷)زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید- این کارها سوخت روزانه برای اتجام زندگی پر مشغله را برایتان فراهم میکند
۸)با افراد بالای ۷۰ سال و زیر ۶ سال اوقات بیشتری صرف کنید
۹)در بیداری رویا ببینید
۱۰)از غذاهایی که از گیاهان و درختان بدست میاید بیشتر استفاده کنیدو کمتر از غذاهایی که در کارخانه ها تولید میشود مصرف کنید
۱۱)چای سبز و مقادیر بیشتری اب بنوشید ؛ تمشک ؛ غذاهای دریایی ؛کلم ؛ بادام و گردو مصرف کنید
۱۲)تلاش کنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید
۱۳)درک کنید که زندگی یک مدرسه است و شما اینجاییدتا بیاموزید؛تا همه امتحانهایتان را بگذرانید؛مشکلات تنها بخشی از این دوره اموزشی اند که درست مثل کلاسهای درس جبر میایند و میروند؛منتها درسهایی که از این کلاس فراگرفته میشوند عمری با شما باقی خواهند ماند.
۱۴)صبحانه تان را مثل یک شاه ؛نهارتان را مثل یک شاهزاده و شامتان را چون بچه ی دانشگاهی که کارت اعتباریش ته کشیده است بخورید.
۱۵)بیشتر لبخند بزنید و بخندید؛این کار هیولای انرژی خوار را از شما دور نگه میدارد.
۱۶)زندگی عادلانه نیست ولی با این حال زیباست.
۱۷)همه مشکلات را با این جمله بسنجید؛ایا تا ۵ سال اینده ؛این مسئله اهمیتی خواهد داشت.
۱۸)همه را برای همه چیز ببخشید.
۱۹)زمان حلال مشکلات است ؛به همه چیز حتی زمان ؛زمان دهید
۲۰)شرایط هرچقدر خوب یا بد ؛بالاخره تغییر میکند.
۲۱)بهترین ها هنوز در راهند!
۲۱)از سفر زندگی لذت ببرید ؛ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم !
